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家長、學生請查收：疾控專家支招如何面對停課不停學？

來源：新華報業(yè)網(wǎng) 時間：2022-03-27 12:01:56

交匯點訊南京出現(xiàn)新冠肺炎疫情，近期南京非高三學生全面停課，開啟了線上學習模式。宅在家上網(wǎng)課的這段時間里，疾控專家提醒學生和家長做到下面這些——

學生篇

“在校習慣需保持”

線上學習，更加考驗了學生們的自我管理與控制能力。

1. 作息時間仍要與在校時同步，避免形成晚睡晚起等不良習慣。

2. 固定上課地點，勿把學習陣地轉(zhuǎn)移到沙發(fā)和床上，并保持正確的學習姿勢，不可以趴著或躺著去學習。

3. 做好課前預習、課后復習，保持良好的學習習慣。

“視力保護不能忘”

線上學習，電子產(chǎn)品使用增多，戶外活動減少，增加了近視發(fā)生發(fā)展的風險。

1. 正確使用電子產(chǎn)品

時間：網(wǎng)課時間不宜過長，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

亮度：電子屏幕的亮度調(diào)節(jié)至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

距離：電子產(chǎn)品使用時應保證其屏幕與眼水平視線平齊，應避開陽光和燈光的直射，防止屏幕反光刺激眼睛。

2. 放松眼睛注意休息

每次網(wǎng)課學習后遠眺放松休息10分鐘，在陽臺看看遠方和綠植，堅持做眼保健操或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分休息和放松。

3. 堅持鍛煉“目浴”陽光

戶外活動不可少，可在小區(qū)空曠的環(huán)境下進行健身操、跳繩、羽毛球等活動。

家長篇

線上學習，學生缺少老師面對面的交流和督促，家長需要配合老師，督促孩子們保持良好的學習和生活規(guī)律。

監(jiān)督：監(jiān)督孩子網(wǎng)課時不開小差，不讓孩子利用網(wǎng)課的機會，打游戲或者瀏覽其他的不健康網(wǎng)頁。

協(xié)助：幫助孩子制定學習計劃，使其明確學習目標，合理安排學習任務。

陪伴：家長在家期間，不要玩電子產(chǎn)品，給孩子做好榜樣，共同營造學習氣氛。

溫馨提醒

疫情期間做好防護依然很重要，家長和學生仍需牢記多通風、勤洗手、不聚集、戴口罩、用公筷、常檢測。

新華日報·交匯點記者王甜

圖片來源南京疾控

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